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Alle Beiträge von Richard Zweig


Eisen vegan – Die 15 besten pflanzlichen Eisenquellen

Du überlegst vegan abzunehmen oder Deine Ernährung langfristig auf vegan umzustellen und möchtest Dich u.a. über den Nährstoff Eisen informieren, der bei einer veganen Ernährung als kritisch betrachtet wird? Oder hast Du vegan Eisen-mangel und fragst Dich, wie Du Deinen Speicher wieder auffüllen kannst oder Eisenmangel auch vorbeugen kannst? Außerdem, für was brauchst Du Eisen überhaupt? Ich beantworte Dir jede dieser Fragen und auch was die […]

Vegan für Anfänger – 10 einfache Tipps zum vegan werden

Bist Du bereit für einen körperlich fitteren, schlanken und gesunden Lebensstil mit ganz viel Energie? Dann ist es an der Zeit, Dich pflanzlich zu ernähren! Du spielst mit dem Gedanken Dich vegan zu ernähren und dabei abzunehmen, stehst aber noch völlig am Anfang und weißt nicht so recht, wie Du anfangen sollst? Oder Du bist […]

Vegan werden – So leicht deckst Du Deinen Calciumbedarf

Du willst vegan werden und fragst Dich auf welche Nährstoffe Du achten musst, um keine Mangelerscheinungen zu bekommen? Vielleicht hast Du Dein Vorhaben bereits mit Freunden und Familie geteilt und hast Dich durch Fragen wie: “Woher bekommst Du als Veganer Dein Calcium, wenn Du keine Milch trinkst?” “Kannst Du Deinen Calciumbedarf bei einer veganen Ernährung decken?” verunsichern lassen. Ich zeige Dir, welche Dinge Du beachten musst […]

Vegane Brotaufstriche: 4 einfache süße Rezepte zum Selbermachen

Bist Du auch so ein Süßmäulchen, wenn es um Dein morgendliches Frühstück geht? Bei mir kann es gar nicht süß genug sein. Das tolle ist, wenn man dann auch noch weiß, wie man seine veganen Lieblingsbrotaufstriche selber machen kann und Du ihn Dir nicht jedes Mal im Supermarkt kaufen musst. Aus diesen Grund stelle ich […]

Vegane Ernährung – Die wichtigsten vegan Nährstoffe

Du interessiert Dich für vegane Ernährung und fragst Dich, ob Du bestimmte vegan Nährstoffe supplementieren musst, um Deinen Körper optimal zu versorgen, ohne Mangelerscheinungen zu bekommen oder ob es auch ohne geht? Im Internet gibt es eine riesige Informationsflut, die ganz schnell für Verwirrung sorgen kann, denn es gibt unglaublich verschiedene Meinungen speziell zu diesem Thema. Doch was genau […]

Eiweiß für Veganer – Die 10 besten Proteinquellen

Du willst vegan abnehmen, um endlich fitter und mehr Energie zu haben und weißt noch nicht genau woher Du Dein Eiweiß bekommst bzw. welche pflanzlichen Alternativen es gibt? Oder Du willst Dein Wissen über pflanzliche Eiweißquellen einfach erweitern oder die vegane Küche einfach mal ausprobieren? Oder Du möchtest mit gesunder veganer Ernährung Deine gesundheitliche Probleme, wie Verdauungsstörungen oder Schilddrüsenprobleme in den Griff bekommen? Dann bist Du hier genau richtig. Eiweiß für Veganer – Hier erfährst Du […]

Vegan abnehmen – 10 Tipps wie du schon heute starten kannst

Fühlst Du Dich unwohl in Deinem Körper und möchtest endlich einen schlanken, gesunden Körper haben, der dazu auch noch fit und sexy aussieht? Dein Frust ist groß, weil Du schon viel zu viele Diäten ausprobiert hast und keine geholfen hat und Du immer wieder in die Jojo-Falle getappt bist und alles wie vorher war? Du willst vegan abnehmen, um fitter […]

Was ist vegane Ernährung – Die 3 wichtigsten Grundlagen + 15 Top Tipps

Du interessierst dich für vegane Ernährung, weil Du endlich fitter sein, mehr Energie haben und dich einfach nur super wohl in deiner Haut fühlen willst, doch du weißt nicht so recht, wie du das ganze angehen sollst und was vegane Ernährung eigentlich ist. Welche Lebensmittel bleiben, welche werden gestrichen? Musst du Nahrungsergänzungsmittel nehmen? Wie stellst du eine vollwertige vegane Mahlzeit zusammen? […]

Warum vegan abnehmen – Die Einführung in den Veganismus

Warum vegan abnehmen: Weil Du Dich fitter fühlen und mehr Energie haben möchtest? Weil Du gemerkt hast, dass Dir tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und so weiter nicht gut tun? Du möchtest langfristig gesund sein und Dein Gewicht halten? Dir geht es vielleicht gesundheitlich nicht gut und willst Verdauungsstörungen, Unverträglichkeiten, Schilddrüsenprobleme ein für alle mal loswerden? Trifft eines […]